Обо мне
Меня зовут Маша Меркулова.
Я - преподаватель йоги для женского здоровья.

  • Помогаю женщинам обрести целостность, познать себя и понять своё истинное предназначение через работу с телом.

  • Исследую женскую природу и делюсь своими находками с теми, кому это интересно. Расшифровываю с медицинского языка на понятный. Хочу, чтобы женщины знали о своём организме и перестали себе вредить, следуя модным шаблонам. Уверена, что внешнее подстраивается под внутреннее, с чем и предлагаю работать.

  • Мои занятия = научный подход + действенная психотелесная практика.
А ещё?
А ещё я делаю REBOZO.
Это такой мексиканский палантин - широкий и длинный, сотканный вручную. Он очень прочный и при этом мягкий. В Латинской Америке женщины носят в нём детей, овощи, траву (не одновременно), укрываются от непогоды, а так же используют как красивый аксессуар. Им подвязывают живот во время беременности и после родов. Им же делают необычную процедуру, которая у нас называется "массаж ребозо", но это не совсем массаж, если честно.

Он погружает в тело и возвращает ощущение своих границ. Ритмичные покачивания и пеленание шарфом мгновенно включают парасимпатическую нервную систему, поэтому тело расслабляется, голова выключается, и вам удаётся по-настоящему расслабиться.

Когда я делаю REBOZO, чувства заботы и материнской или сестринской любви переполняют меня, и я с радостью ими делюсь.

Расписание
Мои регулярные классы проходят
по вторникам и четвергам
с 19:00 до 20:30
по субботам
с 9:00 до 10:30
в центре "Открытый мир", м. Тульская

Отмена занятий с 30.04 по 18.05
Образование
Профильное:
  • Повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе "Основы перинатальной и репродуктивной психологии" (Институт перинатальной и репродуктивной психологии, г.Москва);
  • Преподаватель перинатальной йоги и йоги для женского здоровья (Учебный центр дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», г. Москва);
  • Преподаватель Хатха-йоги (Сертификат RYT 240 Международного Йога Альянса (США)), Гималайская Академия Йоги" (Ришикеш, Индия);
  • Well Woman Yoga, Part 1 - ученица Франсуазы Фридман (Birthlight).
Высшее:
  • Рекламные и маркетинговые коммуникации (Fashion Institute of Technology, г. Нью-Йорк, США);
  • Учитель иностранных языков (Курский Государственный Университет).

Постоянно занимаясь саморазвитием, регулярно посещаю тематические конференции, семинары и мастер-классы более опытных коллег.

Влюблена в йогу с 2010 года.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Что такое "женская йога" и чем она принципиально отличается от других направлений?

Я преподаю «женскую йогу» по методике Франсуазы Фридман, которая в оригинале звучит как Well Woman Yoga и обычно переводится как «йога для женского здоровья». Но мне больше нравится «йога для женского благополучия», так как это более широкое понятие, которое включает не только физическое здоровье, но ментальное, духовное и социальное. На занятиях мы учимся слышать и понимать себя, освобождаемся от скованности в теле, и как следствие, в голове.

Практика принципиально отличается от остальных направлений работой с энергией, а именно с нисходящим потоком, который отвечает, в том числе, и за здоровье репродуктивной системы.

Есть ли противопоказания к посещению занятий по возрасту или состоянию здоровья?

Нет, особых противопоказаний нет, кроме тяжелых и острых случаев, когда требуется индивидуальный подход. Во время практики я оглашаю противопоказания для отдельных упражнений и даю варианты их адаптации или замещения.

Можно ли практиковать в "эти дни"?

Не поверите, но это вопрос философский, на который однозначного ответа нет. Все школы йоги, известные мне, рекомендуют воздерживаться от практики хотя бы первые 3 дня менструации. С энергетической точки зрения это особое время для женщины, когда она должна позволить своему телу отдохнуть, сбалансировать энергии и восстановиться. Вся активность женщины, в идеале, сводится к необходимому минимуму. Это вопрос уважения своей женской природы, даже если во время месячных Вас ничего не беспокоит.

Если же женщина «купила абонемент» и ну никак не может не практиковать в эти дни, рекомендую как раз мягкие классы вроде «женской йоги», где она не сможет причинить себе вреда практикой. Наоборот, это хорошая возможность избавиться от болей в пояснице и нижней части живота, если они есть.

Какие проблемы помогают решить ваши занятия?


Йога для женского здоровья многогранна и помогает:

- восстановить менструальный цикл;
- создать благоприятные для зачатия условия в организме женщины, планирующей беременность;
- избавиться от болей в спине;
- уберечь органы малого таза от заболеваний, вызванных застойными явлениями;
- нейтрализовать воздействие на организм гормонов стресса, погружает женщину в гармоничное состояние «спокойной радости»;
- делает переход в менопаузу более мягким и комфортным, физически и эмоционально;
- практиковать без комплексов, вызываемых присутствием в зале мужчин, а значит, расслабиться по-настоящему.

Какой уровень подготовки необходим для начала занятий?
Занятия не требуют дополнительной подготовки, уровень 0+.

Можно ли заниматься беременным или тем, кто только готовится к столь прекрасному положению?

Тем, кто готовится, заниматься женской йогой даже нужно. А вот барышням уже в положении я рекомендую занятия для беременных. При всей мягкости подхода, на занятии могут даваться упражнения, противопоказанные беременным. Их, конечно, можно адаптировать, если вы меня предупредите, что беременны. Но лучше посещать специализированные классы.


С чего начинался ваш путь в йоге, и почему вы выбрали именно данное направление?

Мне кажется, он начался в 6 лет, когда я стояла босиком на снегу на крайнем севере, где я родилась, и желала счастья всем на Земле) Я, конечно, тогда ничего не знала про йогу, просто родители закаляли меня по системе «Детка» Порфирия Иванова. Но чувство какой-то особенной благости от такой практики мне запомнилось на всю жизнь. Уже в более сознательном возрасте я стала заниматься йогой из-за сильного напряжения в спине. Я тогда жила в Нью-Йорке, работала и училась одновременно, и только йога помогала обрести состояние лёгкости и покоя. Вернувшись в Москву, я знала, что, где бы я ни работала, я всё равно буду заниматься йогой параллельно. За несколько лет занятий я очень изменилась внешне и внутренне, осознала, что всё, что мне нужно для счастья, у меня есть внутри, и совершенно неважно при этом, где я живу и с кем, состояние это не зависит от внешних обстоятельств. А потом пришло желание делиться этим с другими, и я купила билеты в Индию на инструкторский курс)

Уже позже, попав на курс перинатальной йоги Ольги Вербы, я познакомилась с женским направлением в йоге, и это был переворот. Я осознала, что мы, современные женщины, непростительно мало знаем о самих себе. Я узнала, что современный образ женщины, которая в ежедневном стрессе гонится за результатом – основная причина нарушений нормального функционирования женского организма. Эта тема очень стильно откликнулась во мне, и я полностью пересмотрела свой подход к преподаванию йоги и к личной практике. Так я начала преподавать йогу для женщин и очень рада, что развиваю именно это направление. Считаю, что оно актуально и совершенно необходимо нам сегодня.

Что для вас значит йога?

Для меня йога – это Путь, возможность безграничного развития, физического и духовного. Йога – это здоровый подход к жизни в целом, девиз которого «Не навреди!», в том числе и себе. Не только физическое, ментальное, духовное, но, как мне кажется, и социальное здоровье очень важно. Ведь мы существуем в обществе, поэтому то, как мы взаимодействуем с окружающим миром, не менее важно. Сидя в пещере в горах намного легче быть терпимым к людям, ведь их вокруг нет) Банально, но всё же скажу, что способность быть достойным Человеком вне коврика намного важнее любых пируэтов, выполняемых в йога-зале.

В чем вы находите источники вдохновения?

Это смотря для чего) Иногда мне кажется, что всем вокруг нужны только плоские животы, упругие ягодицы и «подскажите, как убрать жир с внутренней поверхности бедра», от этого руки иногда опускаются. Но продолжать то, что я делаю, вдохновляют отзывы моих барышень, которые благодаря занятиям решают всякие проблемы от бесплодия до отсутствия ощущения целостности и потери связи со своей женской природой. И тогда я знаю, что в этой погоне за «идеальным телом» мои занятия тоже кому-то пригождаются)

Что пожелаете лично мне?

Вам лично пожелаю помнить, что Вы уникальна, таких больше нет! То, что работает для одного, может быть бесполезным или даже навредить другому. Поэтому желаю всем найти свой путь, свой личный «рецепт» гармоничного, продуктивного существования. Только пока мы здоровы во всех аспектах, мы можем быть полезными. И ещё пожелаю уделять больше внимания внутреннему содержанию. Если с ним всё в порядке, внешность обязательно подстроится ;)



Хотите быть в курсе моих событий?
Подпишитесь на мою неназойливую рассылку
Есть вопросы? Напишите мне:

WhatsApp|Telegram: +7 968 953 86 03
E-mail: traveltoself@gmail.com
Made on
Tilda